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Avoir des abdominaux rapidement


jai 16 ans je suis carrer a la base jaimerai avoir des abdominaux qui se voient rapidement pour l'été sa fait un mois que je fait de la musculation chez moi j'ai acheté le matériel tous ça j'ai les pecs les épaules il me manque que les abdos qui ressortent alors comment je peux faire (alimentation-exercise) pour avoir de manifiques abdos. merci d'avance

Salut, je pense que tu ne peux pas louper le livre tout sur les abdominaux car il est spécialisé là dedans, sur ce sujet en particulier, mais pour te le résumer, saches que de toutes façons il n'y a pas d'autre secret que de faire descendre ton taux de graisse en dessous de 10%
Ensuite bien sûr des exercices ciblés permettront de développer les muscles de la ceinture abdominale, mais tant que ton taux de graisse ne sera pas en dessous de 10% tu peux oublier l'idée qu'ils soient visibles.

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