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Besoin de conseil en musculation


Bonjour voilà mon cas j'ai 18 ans je mesure 1.72m et je pèse environ 80kg, j'ai commandé un appareil de musculation (appareil à charges) et n'étant pas du tout musclé je voudrais savoir si il me fallait bien maigrir avant de me mettre à la musculation ou bien si je pouvais le faire et bien sûr quoi manger.
Merci d'avance.

Salut david, tu as vu le programme de préparation d'entraînement sur 4 semaines minimum sur mon site?
Je te conseille de faire ça pour commencer, réveiller tes muscles progressivement, mais non tu n'as pas à maigrir avant de commencer la musculation et le cardio, seulement bien sur pour le cardio tu vas y aller mollo pendant les premieres semaines. En faisant un régime (il s'agit surtout de controler les calories quotidiennes et la proportion de proteines/glucides/lipides) et de la musculation/cardio tu vas perdre progressivement. Au début la perte sera rapide mais très vite il te faut viser simplement 800g à 1 kilo de perte par semaine environ, donc prépare toi psychologiquement à un effort soutenu dans le temps, d'autant plus qu'ensuite il faudra te maintenir à ton nouveau poids et ne pas replonger dans les habitudes alimentaires qui t'ont fait grossir doucement mais surement au fil du temps.

Tu sais que pour 1m72 il te faut déjà comme premier objectif revenir à 70kilos, donc tu as déjà devant toi 2-3 mois sérieux, es-tu prêt psychologiquement? Pour tenir dans le temps il te faut une excellente raison, il faut passer un peu de temps à vraiment découvrir ton excellente raison, ce ne sera pas la même pour tout le monde c'est personnel et il faut aller la chercher en soi, c'est souvent pas si facile que ça mais c'est essentiel pour éviter la perte de motivation et la rechute qui nous guette tous lorsque la motivation initiale s'estompe avec les semaines qui passent.

Bon courage!

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