Commencer à perdre du poids (homme)

Bonjour, c'est Patrick, je pese 100 kilos avec 1m80. Je pense qu'il est temps de perdre du poids. J'ai pris 15 kilos en 1 an parce que j'ai arrete le sport mais maintenant je veux repartir de plus belle. Toutefois mon seul problème c'est que je ne sais pas par ou commencer. Ce qui me fatigue le plus c'est la motivation pour continuer et ne pas arreter. Besoin d"aide. (je suis un homme)