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Comment Tripler les Résultats de vos Séances d'Entraînement pour Brûler de la Graisse


Vous voulez savoir comment tripler les résultats de votre entraînement de résistance ? Pourquoi ne le voudriez-vous pas ?

Un bon entraînement de résistance peut vous donner des résultats étonnant en matière de perte de graisse, ainsi qu’en gain de muscle et de force. En plus de cela, si vous utilisez les techniques que je décris dans mon e-livre Fat Burning Furnace, vous amènerez également des effets positifs de premier ordre sur votre santé cardiovasculaire. Et tout ça avec 2-3 séances d’entraînement de 15 à 20 minutes en moyenne par semaine.

Mais vous devez les faire correctement, pas comme l’entraîneur moyen l’enseigne de nos jours. Entrez dans une salle de sport et vous verrez qu’au moins la moitié des personnes qui s’entraînent voire plus, le font d’une façon qui est loin d’être optimale… et je suis gentil.

Alors venons-en directement à l’une des façons pour tripler les résultats de votre entraînement immédiatement. Cela concerne la façon dont vous effectuez les répétitions. Pour mieux comprendre, examinons les trois niveaux de force dans tout exercice de résistance.

Prenez par exemple l’exercice de curl avec haltères pour les biceps. Dans ce mouvement, vous commencez avec l'haltère en bas de chaque côté. Vous relevez doucement et lentement en enroulant les haltères jusqu’à vos épaules. Ce mouvement entraîne votre niveau de force positive. Vous devez alors faire une brève pause et contracter vos biceps à la fin du mouvement. Ce mouvement entraîne votre niveau de force statique.

Enfin, vous devez abaisser les haltères lentement jusqu’à la position de départ. Ce mouvement entraîne votre niveau de force négative.

Le problème est que la plupart des gens ne se préoccupent pas des niveaux de force statique et négative. Ils ne se concentrent que sur le « lifting », la partie positive du mouvement, et ne font pas de pause ou ne contractent pas suffisamment au sommet du mouvement, ils sont loin de consacrer suffisamment de temps à la partie négative.

En fait, ils n’obtiennent qu’un tiers des bénéfices que cet exercice peut leur apporter. En fait, c'est encore moins que ça, parce que les parties statique et négative peuvent créer des incursions plus profondes dans vos niveaux de force. C’est quelque chose à rechercher, parce que cela amène un plus grand résultat, plus vite, pour autant que vous donniez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer.

Pourquoi est-ce que la force est si importante pour nous ? En dehors des raisons évidentes, la force mène à la croissance du muscle, qui à son tour amène un métabolisme au repos plus rapide, entraînant ainsi une perte de graisse plus rapide et d'autres facteurs positifs pour la santé, mais il faudrait encore au moins deux pages pour les citer ;-)

Au fait, si vous n’avez pas encore lu mon projet Le Fourneau Brûleur de Graisse (FBG), vous devriez vraiment le lire maintenant. Cela m’a pris des années pour apprendre toutes les techniques et les secrets que ma femme et moi avons utilisés pour perdre plus de 45 kg de graisse (voir notre photo après avoir cliqué sur le lien ci-dessous), totalement resculpter nos corps, augmenter notre énergie et développer une santé durable... mais vous pouvez copier mon programme dans quelques minutes avec mon système Le Fourneau Brûleur de Graisse (FBG).

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