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Je veux maigrir avec la musculation


slt je veux maigrir vers 70kgs je pése 85kg et je pratique musculation depuis 2 ans sans resultat sauf prendre de la masse

Salut, l'alimentation c'est 80% du boulot, le sport c'est les 20% restants.
Pour maigrir il faut créer un déficit calorique, en maitrisant son alimentation et en augmentant le sport (cardio).
Comme cela tu maigrira de façon certaine, mais il faut maîtriser son alimentation, pour consommer moins que ce que tu dépenses.
Il faut viser environ 800grammes de perte par semaine, pas plus. Prévoir un plan à suivre en partant sur cette base.
Tu veux perdre 15 kilos? Prépares-toi un plan d'action qui dure environ 20 semaines, c'est à dire 5 mois. Ca te donne une idée de la tâche devant toi. Le plus dur est de suivre ce plan car c'est facile d'être motivé au début, mais il faut tenir dans la durée.

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