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Les fesses


Bonjour,
J'ai beaucoup maigri depuis que je suis allergique au gluten et au lait.Je mange pourtant beaucoup de legumineuses, oeufs le matin, poisson gras, viande, riz, céreales sans gluten, mais je mange des produits bio. Depuis ce régime, mes fesses se sont applaties. Avez-vous des exercices pour retrouver des fesses bombées.?Existe une machine pour adducteur?

Merci pour vos renseignements

Salut bien sûr qu'il y a des exercices pour cibler les muscles des fessiers..

Recherche cela en priorité et tu en trouvera en pagaille..

Est-ce que tu vas en salle? Car le mieux pour avoir des résultats rapides c'est de faire les exercices qui ciblent les fessiers avec un peu de poids (il augmentera au fur et à mesure que les muscles grossiront) qui te permet de faire des séries avec de nombreuses répétitions (20 et plus)

Si le poids est trop lourd et que tu peines à en faire 10, alors il faut baisser le poids, car quand on fais des séries avec peu de répétitions c'est pour gagner en puissance et pas prioritairement en volume.

A+

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