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Maigrir Musculation : Protéines?


bonjour
comme il est decrit dans ton texte j'ai trop abusé et trop longtemps mais je me suis arreté quand j'ai vu qUE J'ALLAIS TROP LOIN. j'ai commencé depuis 2 mois une programme cardio muscu 3fois par semaine.j'ai commencé a perdre du poid et je sent mes muscle qui commence a ce reformer sous le gras qu'il me reste! je voudrais savoir si je peut commencé une prise de proteines a savoir (instant whey de reflex) 2*par jour avant et après le
training?
merci a toi

Réponse :
ok merci de vos conseil je vais les suivres au mots. la je rentre de sport j'ai fait cardio/muscu. je viend de prendre ma dose de whey+une peche voila merci encore

environ 10g de glucide, ca peut etre un fruit, un morceau de sucre, du pain. C'est pour faire monter le taux d'insuline afin que les proteines puissent servir aux muscles.

Pour le matin, peu importe l'heure du lever, ce qu'il y a c'est que pendant 8h environ le corps n'a rien eu, donc c'est bien de demarrer avec des proteines et un petit dejeuner.
Pour le coucher c'est pareil, pendant 8h il ne va rien avoir, le corps se sert de se moment la pour se reparer, donc une proteine a assimilation lente c'est bon dans ce cas.

A+

Réponse :
d'accord je prend note de vos remarque merci beaucoup! donc si j'ai bien compris après le training je prend ma dose de whey avec du sucre!(quelle genre? jus de fruit morceau de sucre qoui exactement?) et au reveil une dose de whey (je me reveil a 4h du matin pour mon travail!c pas genant?)

et sinon vous qu'avez vous fiat et qu'avez vous prie durant votre changement(de corps)

merci encore pour vos reponse qui me sont utiles car internet et les forum sont des vraies foire a bétises!

Salut, oui de toutes façons la proteine c'est bon pour aider a la reconstruction du muscle apres l'effort, cardio et muscu.
avant le training c'est pas recommandé, c'est surtout apres, c'est la que c'est important, avec aussi un peu de glucide pour que les proteines puissent etre acheminées vers les mucles en reconstruction par l'insuline.

donc les periodes ou c'est important les proteines c'est : dès le reveil, de la whey
apres l'entrainement, de la whey
et le soir avant de se coucher, de la proteine a assimilation lente, pas de la whey donc.

A+

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