Maigrir = Regime + Musculation

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Maigrir + Musculation ... un bon entraînement


bonjour
Je voudrais savoir comment vous faites et quel est votre programme que vous me conseilleriez.
Je pèse 80 Kilos je mesure 1metre 80 et je suis âgé de 17ans.

Salut, tu as de la chance car à 80 kilos tu es à la limite extrême (maximum) avant de passer en surpoids.

Du coup, tu n'as qu'environ 5 à 10 kilos à perdre pour être bien dans ton corps. Ce qui devrait te prendre 2 à 3 mois maximum mais en étant super sérieux à ce niveau.

Je pense que sur mon site tu as l'équation qu'il te faut:
Maigrir = Régime + Musculation..
Ne néglige pas la partie musculation / cardio, mais surtout le plus important c'est le régime, pas de secret, il te faut un déficit calorique tous les jours pendant les 2-3 prochains mois.
Tu peux avoir des jours de triche où tu mangera plus que nécessaire, mais ces jours doivent être espacés dans le temps, par exemple un jour de triche tous les 10 jours, jamais moins.

A+

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