Maigrir = Regime + Musculation

Tu es iciMes Exercices

Mes Exercices


Il y a de nombreuses façons de faire de l'exercice pour perdre de la graisse. Beaucoup de méthodes peuvent être efficaçes mais je suis seulement concentré sur ce qui est le PLUS efficaçe. Les méthodes suivantes sont parmi les meilleures techniques que j'ai trouvé pour brûler la graisse rapidement tout en conservant et même en construisant du muscle en même temps!

Ces méthodes sont incorporés dans le programme à des moments spécifiques, par rapport au type de nutriment que tu manges ainsi que le type d'entraînement d'avant et celui qui viendra ensuite. En utilisant des méthodes d'entraînement spécifiques à des périodes spécifiques, tu améliorera grandement les résultats que tu peux en tirer. Une chose en amenant une autre, en amenant une autre, etc. Pour travailler avec les capacités de ton métabolisme et les maximiser.

Lis bien chaque section et soit certain de bien comprendre ce que tu dois faire et surtout pourquoi. Au plus tu connais et comprends, au plus tu sera capable d'ajuster l'entraînement spécifiquement pour ton corps et au plus ce programme d'entraînement sera efficaçe.

 
Entraînement Circuit Perte De Graisse Ce concept d'entraînement révolutionnaire fait avancer l'entraînement pour la perte graisseuse au niveau supérieur. Il combine la puissance de l'entraînement au poids avec les effets de brulâge de graisse de l'entraînement cardio dans un programme extrêmement efficaçe et économique en temps.
Entraînement Acide Lactique Quand tu sens la brulûre; tu saura que ça fonctionne. L'entraînement acide lactique est un moyen puissant pour cibler ton entraînement aux poids pour la perte de graisse. Si tu fais un entraînement aux poids traditionnel, tu ne tire pas au mieux parti de ton effort.
Tours De Muscle Cette méthode d'entraînement est destinée à la construction et la conservation du muscle tout en brûlant la graisse. Lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec les programmes et nutrition de ce site, tu peux même obtenir de meilleur gains de masse musculaire que dans ton entraînement normal de prise de masse!
Entraînement Intervalles Haute Intensité Apprend pourquoi l'entraînement par intervalles haute intensité est bien mieux pour la perte de graisse que la basse intensité et apprend EXACTEMENT comment le faire pour les meilleurs résultats.

 

Une note à propos de quand s'entraîner

Il y a différentes écoles de pensée sur le meilleur moment de la journée pour s'entraîner en vue de perdre de la graisse et pour la prise de muscle. Certains suggèrent qu'il est préférable de s'entraîner première chose le matin, je recommanderai fortement de prendre un supplément de protéine immédiatement après le lever et avant de t'entraîner. Cela n'augmentera pas le niveau de sucre dans le sang mais fournira aux muscles des protéines pour aider à prévenir la fonte musculaire.

BONUS! Exercices Abdominaux

Quelle meilleure façon de tirer partie de l'incroyable fonte graisseuse que tu vas vivre que d'apprendre de nouveaux exercices pour aider ces abdos à sortir plus vite que jamais! Voici six parmi mes favoris que tu peux utiliser dans ton entraînement.

Moi je voudrais des exercices maisons sans appareil pour raffermir mes fesses et travailler les hanches! Merci

Mes abdominaux sont sous une couche adipose au niveau du ventre, j'ai 58 ans et pèse 107 kg pour 1,77. Je m'entraine au moins une fois par semaine le matin 1h minimum, beaucoup de travail aux appareils, un peu aux haltères et je finis par les abdominaux, surtout des relevés de jambes. C'est insuffisant bien qu'après une séance, je soit courbaturé au moins trois jours, il faudrait faire des squats et plus de tirages, plus "d'abdo" en variant plus, je le sais mais je manque soit de temps soit de motivation pour aller une heure en soirée au retour du travail. Pourtant, mes muscles sont là, mais il manque encore de beaucoup de travail, je dirais qu'il va falloir me surpasser, vraiment faire des séries longues avec charges additionnelles. Dans quelques années, la retraite, et tout le temps à la salle ou en récupération, avec un léger jogging et une petite séance de natation, que demandez de mieux à l'âge que j'aurais si ce n'est continuer, résister, ne pas lâcher, il sera malheureusement assez le temps de la sénescence.

Salut Ton programme a l'aire très intéressant mais j'aimerais savoir davantage sur les:

Entraînement Circuit Perte De Graisse
Entraînement Acide Lactique
Tours De Muscle
Entraînement Intervalles Haute Intensité

Bonjour, il faut que je fasse ces pages, il y a plusieurs pages comme celles-ci qui ne sont pas terminee sur le site, desole.

je trouve votre site très intéressant

Poster un nouveau commentaire

  • Les lignes et les paragraphes vont à la ligne automatiquement.

Plus d'informations sur les options de formatage

CAPTCHA
La question suivante est un test d'humanité pour éviter le spam automatisé. Répond simplement à cette simple question mathématique en chiffres.
7 + 7 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.

Café pour Maigrir

Partage cette page avec tes amis et ta famille s'ils en ont besoin :





Bon Café MLM

Commentaires récents


Maigrir = Regime + Musculation