Maigrir = Regime + Musculation

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Plateaux : pourquoi ta perte graisseuse s'est arrêtée

QUESTION : "Thomas, je sais que tu dis souvent que pour arriver au point de voir tes abdos, tu dois parvenir à un pourcentage de masse graisseuse à un chiffre. Que faire si je rencontre un plateau à environ 12% de masse graisseuse ? Que dois-je faire pour casser le plateau et faire descendre mon % de graisse à un chiffre ? Devrais-je faire plus de cardio, plus de poids, manipuler mon régime d'une manière ou d'une autre ?"

REPONSE : Tu pourrais faire l'un des trucs au-dessus. Tu pourrais manipuler tes calories, ajouter du cardio, type, durée ou fréquence. Tu pourrais augmenter l'intensité de ton cardio. Tu pourrais changer ton entraînement aux poids. Tu ne devrais pas te limiter.

Les bénéfices de l'eau pour la santé

Les bénéfices de l'eau pour la santé

Tu bois de l'eau parce qu'on t'a dit d'en boire. On ne t'a jamais dit pourquoi c'est si important. L'eau joue un rôle énorme particulièrement dans la perte de poids et la prise de masse musculaire. Comme tu le sais (ou pas) 60% de ton corps c'est de l'eau. Cela peut varier si tu es obèse, maigre ou selon ta morphologie. La graisse contient seulement à peu près 25% d'eau, alors que le muscle en contient 75%. Donc tu comprends mieux...

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