train

QUESTION : "Thomas, je sais que tu dis souvent que pour arriver au point de voir tes abdos, tu dois parvenir à un pourcentage de masse graisseuse à un chiffre. Que faire si je rencontre un plateau à environ 12% de masse graisseuse ? Que dois-je faire pour casser le plateau et faire descendre mon % de graisse à un chiffre ? Devrais-je faire plus de cardio, plus de poids, manipuler mon régime d'une manière ou d'une autre ?"

REPONSE : Tu pourrais faire l'un des trucs au-dessus. Tu pourrais manipuler tes calories, ajouter du cardio, type, durée ou fréquence. Tu pourrais augmenter l'intensité de ton cardio. Tu pourrais changer ton entraînement aux poids. Tu ne devrais pas te limiter.

Qu'est-ce que la Créatine ?

La créatine est un élément naturellement présent dans le corps humain et la nourriture. Elle aide à fournir l'énergie aux muscles et aux cellules nerveuses. La façon dont elle fonctionne est la suivante : lorsque tu es en train de t'entraîner intensivement, tes muscles utilisent l'Adénosine Triphosphate (ATP) pour l'énergie. Quand cela se produit il y a un produit déchet qui est créé, l'Adénosine Diphosphate (ADP). Avec la créatine, ADP peut être retransformé en ATP pour plus d'énergie.