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Perdre du poids rapidement


salut j ai 18 ans je mesure 1.85 , je pèse 95 kg je veut vraiment perdre du poids mais malheureusement je fait pas de sport , je voudrai savoir votre conseille comment perdre du poids et être musclé le plus vite possible ,,
merci de votre réponse

Salut,
Le plus vite possible?
Faut pas esperer des miracles, en étant sérieux cela te prendra 3 mois.
Mais pas 3 mois à regarder le calendrier..
Sinon la technique est simple, faire du cardio (sport) comme un hamster, pendant des heures. Je te conseille 1h30 de cardio tous les deux jours. Le cardio le plus simple est le vélo élliptique, tu en trouvera dans n'importe quelle salle de gym. Pourquoi c'est le plus simple? Car tu peux mettre sur le panneau devant toi une tablette et regarder un film par session ou deux épisodes d'une série. Ne met la série que sur la tablette comme ça tu aura une petite motivation à aller au sport, pour voir les épisodes suivants, donc choisi une série qui semble bien.
Tant que tu y es au sport, tu peux commencer par 20 mns a une demi heure de musculation simple, c'est à dire les machines, pas les poids. Choisi 4 ou 5 machines que pour le haut du corps (pecs, epaules, bras, ce que tu veux) et commence à créer ta propre routine à la salle.
Bien sûr au début tu ne vas pas faire 1h30 de cardio, mais vas-y progressivement.

Par contre, dans la perte de poids, le sport ne représente que 20%, les 80% restants c'est l'alimentation. Clairement l'alimentation qui t'as emmené à prendre du poids pendant des années n'est pas la bonne. Alors pendant ces trois mois tu devra mieux te renseigner sur les aliments à consommer, mais une règle assez simple c'est malheureusement que plus un aliment est bon au goût (sucré/salé) moins il est bon pour la santé en général et la perte de graisse en particulier.

Bienvenue dans la dure réalité de la vie :-)

A+

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