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Perte de poids + Sport + Régime


bonjour, l'année nouvelle ayant commence j'ai decide de me prendre en main et d'entamer un regime en centre hospotalier, je fait 1.93m/163k et au 5er fevrier je suis a 153k, avec une diete a 800 puis 400 faite en cure, mais je veux continuer et voudrai savoir comment continuer a perdre, quel exercices surtout faires.
quand j'etait en centre, je pratiquais une marche quotidienne de 20mn et 2h d'exercice comprenant le travail des jambes, des bras, epaules, abdos, mais avec des poids max de 2.5k.
pourriez vous me conseiller ou m'orienter sur ce que je dois faire, je ne souhaite plus etre un big boy et souhaite arriver a un poids de 130k

Salut,
Pour les exercices continue comme en cure.

Pour l'alimentation, tu devrais augmenter bien sûr, mais ne te laisse pas aller.. Ce qui va compter c'est le temps et la motivation sur la durée.

A+

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