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Perte de tissu adipeux impossible


bonjour, je m'appelle abdelhadi je mesure 1m87 pour 85kg je fais de la musculation a raison de 3 a 4fois par semaines (développé couché 120kg maxi; dorso 100kg maxi...) et je cours une a deux fois par semaines (10 a 16km). je suis en période de non progression en ce moment, j'ai arrêté tout ce qui était boisson gâteau .... mai je n'arrive tout de même pas a faire disparaitre mes bourrelets sur les cotés, ils ont un petit peu rétrécis mais pas plus que ça !!
voila et je voudrais savoir si vous aviez quelque chose à me conseiller mais bien sur sans perte de masse musculaire

Bonjour, l'alimentation représente 80% du boulot, mais les 20% de sport sont bien fait dans votre cas.
Il n'est bien sur pas possible de cibler la perte de graisse sur les bourlets sur les cotés (les poignées d'amour) la seule solution est de perdre de la graisse encore plus.
Arrêter les boissons sucrées et les gateaux, bien entendu.
Mais il faut aussi voir a ce que le corps ne s'habitue pas à un régime strict.
Il y a une méthode qui est de faire un cycle de 12 jours pour alterner la source principale des nutriments (lipides, glucides, proteines) afin que le corps ne s'habitue pas a un regime special.
En gros il suffit pendant ce cycle de choisir son alimentation en fonction du nutriment principal, par exemple pendant quelques jours fruits principalement avec proteines et un minimum de lipides, une autre période lipides principalement (bonnes graisses, saumon, noix et autres) avec des proteines et un minimum de glucides et enfin un jour ou deux avec un maximum de protéines (thon, poulet, etc.) en limitant au maximum les lipides et glucides.
Bien entendu la nourriture quotidienne doit quand meme etre en dessous du seuil de maintenance au niveau du total calorique pour perdre de la graisse.

Voilà avec ce cycle on peut perdre de la graisse, tout en limitant au maximum la perte de muscle, et en evitant que le corps ne s'habitue a un certain type de regime.

A+

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