Maigrir = Regime + Musculation

Tu es iciAvis Fourneau Brûleur de Graisse - Aliment Brûle Graisse / Pourquoi Vous Devriez Simplement Dire Non aux Régimes pour Brûler de la Graisse

Pourquoi Vous Devriez Simplement Dire Non aux Régimes pour Brûler de la Graisse


Tous les régimes à la mode ont une chose en commun, ce sont des régimes. Ils sont comme un pantalon à pattes d’éléphant, ils sont là pour quelques années et après ils auront disparus. Ensuite ils réapparaissent lorsque les professionnels de la culture physique sentent que nous sommes prêts à les engloutir… sans jeu de mots. Lorsque vous essayez de brûler de la graisse, vous devriez vraiment éviter ces régimes comme la peste.

Evidemment, il est réaliste de penser que dans un premier temps, ces régimes amèneront une perte de graisse chez de nombreuses personnes. Donc vous perdez du poids au départ, mais vous pourriez aussi perdre de la masse musculaire avec ce genre de programmes et vous savez que perdre du muscle peut être désastreux pour vos efforts de combustion de graisse. Mais le plus grand problème de ces régimes, c’est que la plupart des gens qui suivent ces régimes saugrenus reprennent la graisse qu’ils ont perdu et plus encore!

De plus, ces régimes recommandent souvent de se concentrer trop sur un type d’aliments, ce qui peut mener à des habitudes alimentaires qui nuiront à votre santé. J’ai découvert qu’ils sont trop stricts pour qu’on puisse les suivre de façon réaliste, surtout pendant une longue période de temps, et puis ils ne sont pas amusants. Et tout ce que vous ne pouvez pas suivre toute une vie ne brûlera pas de graisse dans le long terme.

Alors vous voyez, le concept même de régime est voué à l’échec. Pourquoi? Les régimes sont basés sur un état d’esprit temporaire. Le fait qu’une personne entame un régime signifie qu’elle va l’arrêter un jour. C’est un processus temporaire… pourquoi vous forcer à perdre 5 kg quand vous allez simplement les reprendre et plus encore, lorsque vous arrêterez votre régime? Cela peut paraître simple, mais la plupart des gens ne le comprennent pas … Ils considèrent les régimes comme une réponse à leurs problèmes de poids et de santé. Mais ce n’est pas le cas, ils créent en fait plus de problèmes encore. Les gens qui suivent régulièrement des régimes ne brûlent pas de graisse dans le long terme.

Si vous cherchez à brûler de la graisse et à garder un corps svelte et en bonne santé pour toute votre vie, vous devriez prendre des conseils auprès de ma mère et probablement de la vôtre aussi. Quand j’y pense, la meilleure base en connaissances alimentaires que j’ai reçue venait de ma mère. Dans l’ensemble, elle avait raison. Elle n’y connaissait rien en matière de combustion de graisse, mais elle veillait à ce que je mange des aliments nutritifs en grandissant.

Elle s’assurait surtout que je mange mes légumes, en particulier les verts. Elle limitait les trucs sucrés et les autres cochonneries, mais ne les supprimait pas complètement, elle me les donnait dans des occasions spéciales. Elle essayait me proposer une offre équilibrée de différents groupes d’aliments au cours de la journée.

Merci, Maman! Le régime alimentaire de ma mère était en fait assez bon et j’ai découvert que tenir compte de certains de ces conseils dans la quête d’une combustion maximale de graisse et d’un corps svelte et sain pour le reste de votre vie est un bon moyen de commencer.

Voyez-vous, votre corps réclame naturellement des aliments riches en nutriments (antioxydants, phytonutriments, fibres, vitamines, minéraux, etc.). Lorsque dans la plupart de vos repas vous prenez beaucoup d’aliments riches en importants nutriments, votre corps sera satisfait et trop manger ne sera pas un problème.

Vous commencez alors à brûler de la graisse en résultat naturel pour avoir donné à votre corps ce qu’il lui faut pour prospérer. De plus, vous diminuez votre risque de développer des maladies en stimulant un environnement naturellement alcalin dans votre corps grâce à ce genre d’aliments.

Si vous faites l’inverse et que la plupart de vos repas sont composés d’aliments qui ne contiennent pas ces nutriments, vous mangerez, mangerez et mangerez encore pour satisfaire vos besoins en nutriments. Ce qui mène à l’ingestion de trop de calories, à une prise de graisse et à un risque accru de développer une maladie à cause d’un environnement acide dans le corps. Lorsque cela se produit, vous pouvez oublier la combustion de graisse.

Donc l’alimentation pour une perte de graisse, une bonne forme et une bonne santé tout va de paire. Mes élèves de Fat Burning Furnace ont changé leur mode de vie de façon permanente, simplement en changeant ce qu’ils consomment …et vous pouvez en faire autant.

Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments. Dans la partie deux de cet article, je vous donnerai plus de détails pour vous aider à faire la transition entre votre style de vie actuel et celui que vous souhaitez avoir. Un style de vie dans lequel votre corps brûle de la graisse 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, avec seulement peu d’efforts.

----

Dans la première partie de cet article, j’ai expliqué comment le fait d’éviter les régimes était l’une des meilleures choses à faire pour arriver à obtenir une bonne santé et une bonne forme à long terme, en particulier si vous souhaitez brûler de la graisse. Dans cette seconde partie, je vais vous montrer comment commencer la transition pour passer de votre style de vie actuel à un style de vie qui vous garantira un corps svelte et fort et une santé durable.

D’un point de vue nutritionnel, vous devez conserver un équilibre sain entre les glucides, les protéines et les graisses dans votre alimentation pour que votre métabolisme fonctionne à plein régime, en brûlant constamment de la graisse. Les régimes à la mode ont un facteur cool qui les rend parfois irrésistibles au premier abord. Mais à long terme, j’ai trouvé plus judicieux de revenir aux bases de ce que mon corps réclamait. Parlons-en …

Les glucides complexes (blé, pain, céréales intégrales, etc.) sont vitaux pour maintenir votre énergie au cours de la journée et ont d’autres effets dans le corps, notamment celui de donner un sentiment de satiété. J’associerai les fruits aux glucides complexes, en raison de leur important contenu en fibres et de leur absorption lente dans le flux sanguin, ce qui conserve un bon taux d’insuline, un élément important pour stocker moins de graisse et augmenter les chances de brûler la graisse stockée.

Les glucides simples, ou sucres (bonbons, boissons gazeuses, produits raffinés cuits, etc.) doivent être évités et consommés le moins possible. Leur valeur nutritionnelle est faible et ils sont ce qu’on appelle souvent des calories vides. Ils ne font qu’ajouter à votre corps des calories contenant peu ou pas de valeur nutritionnelle, ces calories vont ensuite finir dans vos stocks de graisse si vous ne faites pas attention à la quantité de ces glucides que vous ingérez.

Oubliez la combustion maximale de graisse ici. Bien sûr, de nombreuses personnes sont conscientes du lien entre le taux de sucre dans le sang et d’insuline avec le fait de manger trop de glucides. Notre insuline régule le taux de sucre dans le sang, elle prend tous les sucres excédants et les stocke en graisse. Nous nous sentons alors fatigués et avons une sensation de faim, ce qui a tendance à nous faire répéter le cycle trop facilement. J’ai découvert que la meilleure façon d’éviter cette situation était de manger de grandes quantités de glucides complexes à la place.

Les protéines (la viande maigre, le poisson, la volaille, le soja et les légumes, etc.) sont importantes pour préserver les structures cellulaires dans notre corps et fournir les blocs de construction pour le muscle sec que nous recherchons, puisqu’il est vital pour brûler de la graisse rapidement. Mais surtout, ne surconsommez pas de protéines. Certains experts en culture physique prétendent que vous devez prendre au moins 1 gramme de protéine par 500 gr de poids corporel, chaque jour.

Il n’y a aucune preuve avérée que ce soit le cas, et ingérer plus de protéines que votre corps n’en a besoin va amener un stockage de graisse accru …de plus, cela ne fait de bien ni à vos reins, ni à votre foie. J’ai découvert que garder le taux de protéines quotidiennement ingérées autour de 0,5 grammes par 500 gr de poids corporel est plus que suffisant pour alimenter la croissance de muscle sec que mes élèves de Fat Burning Furnace stimulent avec leurs exercices de résistance.

Un autre aspect important des protéines réside dans le fait que ces protéines proviennent de sources animales ou végétales. L’alimentation traditionnelle américaine recommande principalement des protéines d’origine animale, mais des données récentes suggèrent qu’une trop grande quantité de protéines animales augmente les risques de maladies.

De plus, les protéines animales ne contiennent quasi pas de fibres, ce qui n’aide pas à vous donner une sensation de satiété et influence de façon négative votre capacité à brûler de la graisse. Lorsque vous choisissez vos sources de protéines, veillez à consommer une bonne partie de protéines d’origine végétale (soja, haricots, légumes, etc.). Vous ne devez pas devenir végétarien(ne), mais il est recommandé de ne pas consommer trop de protéines animales.

Les graisses (que l’on trouve dans de nombreuses protéines, noix, huiles, etc.) servent essentiellement à garantir certains processus corporels, tels que la régénération des cheveux, des ongles et de la peau. Les graisses sont au centre d’une grande confusion, certains recommandent des régimes alimentaires extrêmement faibles en graisses et d’autres recommandent un régime alimentaire comprenant une grande quantité de graisse. En établissant vos repas, si vous concentrez vos choix sur les protéines maigres, en prenant soin d’inclure des huiles saines, des noix et des graines dans votre alimentation, votre consommation de graisse sera correcte.

Alors quelle quantité de ces macros nutriments devriez-vous manger pour maximiser la combustion de graisse et obtenir le corps svelte que vous recherchez ? Il est facile se perdre dans les pourcentages et le calcul des calories, mais la façon la plus simple que j’ai trouvé est de compter en portions plutôt qu’en calories.

Une façon aisée pour obtenir les résultats attendus est de veiller à manger une portion ou deux de glucides complexes et une portion de protéines à chaque repas. Ajoutez autant de légumes verts que vous pouvez en manger, car ils contiennent très peu de calories et vous apportent plus de fibres, d’enzymes qui aident à la digestion et de vitamines et minéraux qui seront plus que suffisants pour les plupart des gens. Souvenez-vous, concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments et vous vous rendrez compte que brûler de la graisse et retrouver la forme semble tout à fait naturel.

Combien de fois par jour devons-nous manger pour brûler un maximum de graisse ? Je peux vous dire que trois repas par jour ça ne marchera pas si vous essayez de brûler de la graisse rapidement et de devenir svelte, du moins pas selon mon expérience. En fait, si vous vouliez prendre le plus de graisse possible, je vous conseillerais de consommer toutes vos calories quotidiennes en un seul repas.

Prendre de plus petits repas plus fréquemment au cours de la journée est la façon la plus rapide de perdre de la graisse. Cela stimule votre métabolisme, car chaque fois que vous mangez quelque chose, le métabolisme augmente d’un cran. Essayez de prendre 5 à 6 repas moins conséquents par jour, espacés de 3 heures à chaque fois.

Bon, je sais que de nombreuses personnes ne veulent pas sortir de leur routine du petit-déjeuner, déjeuner, dîner… alors vous pouvez toujours continuer à prendre ces repas habituels, mais en essayant de diminuer un peu la quantité de nourriture que vous consommez lors de ces repas et ajouter ces calories dans 2 ou 3 repas/snacks entre ces repas principaux. Une repas/snack pourrait se composer d’une barre protéinée/énergétique ou même d’un fruit ou d’une tranche de pain complet.

Vous voyez, manger pour avoir un corps svelte, fort et sain n’est pas difficile… vous de devez pas éliminer d’aliments essentiels comme les glucides complets de votre alimentation. En fait, en supprimant ces aliments, vous entrez dans le cycle de confusion des régimes à la mode qui sont bien trop présents dans le monde de la culture physique de nos jours.

Et c’est un cycle difficile à briser. Concentrez-vous plutôt sur les aliments que votre corps réclame naturellement, et le reste des détails sera facile à mettre en place dans votre style de vie. Vous commencerez à brûler de la graisse plus rapidement que vous l’auriez cru possible.

Au fait, si vous n’avez pas encore lu mon projet Le Fourneau Brûleur de Graisse (FBG), vous devriez vraiment le lire maintenant. Cela m’a pris des années pour apprendre toutes les techniques et les secrets que ma femme et moi avons utilisés pour perdre plus de 45 kg de graisse (voir notre photo après avoir cliqué sur le lien ci-dessous), totalement resculpter nos corps, augmenter notre énergie et développer une santé durable... mais vous pouvez copier mon programme dans quelques minutes avec mon système Le Fourneau Brûleur de Graisse (FBG).

Poster un nouveau commentaire

  • Les lignes et les paragraphes vont à la ligne automatiquement.

Plus d'informations sur les options de formatage

CAPTCHA
La question suivante est un test d'humanité pour éviter le spam automatisé. Répond simplement à cette simple question mathématique en chiffres.
7 + 8 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.

Café pour Maigrir

Partage cette page avec tes amis et ta famille s'ils en ont besoin :





Bon Café MLM

Commentaires récents


Maigrir = Regime + Musculation