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Régime Hyper Protéiné : Aliments Riches En Protéines


Régime Hyper Protéiné : Quels Sont Les Aliments Riches En Protéines ?

Un aliment riche en protéine ? Le thon !
Pour obtenir une belle définition, la protéine c'est important, ton corps en a besoin pour construire ses muscles, ceux-là même qui vont faire la définition de ton corps lorsque la graisse fait place aux muscles sous ta peau.

Protéine 80? Protéine 85 ou 90? Le mieux est la protéine 90 bien sûr. Whey protéine pour une assimilation plus rapide, un mixage dans le shaker plus facile, moins de grumeaux voir pas du tout selon la qualité de la filtration de la protéine Whey.

Protéine animale? Protéine végétale? Protéine de lait? Pleins de questions, ce que j'en dis c'est que t'aura bien le temps de te poser toutes ces questions plus tard...
Dans le cadre d'un régime hyper protéiné, le strict minimum à prendre pour une diète protéinée c'est 2g de protéine par kilo. Tu fais 90 kilos? Prend 180-200g de protéines par jour, c'est la dose nécessaire. Mais il faut bien répartir les prises, pas prendre 100g le soir ça ne sert à rien. Le corps peut assimiler environ 30 à 40g toutes les 3 à 4h, donc fait le calcul pour 200g il te faudra environ 5 ou 6 prises.

Pour prendre un repas protéiné, tu peux manger une barre protéinée ou une boisson protéinée, en gros c'est pareil. Le matin, et la journée, prend de la whey... Le soir avant de te coucher tu devrais avoir un apport en protéine, si possible une dose riche en protéine, mais pas de la whey, plutôt de la caséine de lait c'est le meilleur de la protéine pour le soir car son assimilation est plus lente que la whey, et donc tu fournis ton corps lentement, vu que tu va dormir 8 heures, il vaut mieux qu'il en dispose pendant longtemps. Le matin dès le réveil, une portion de protéine whey et c'est reparti rapidement!

Donc, les aliments riches en protéines pour la musculation, il y a le thon, l'oeuf (pas le jaune), le poulet, la dinde.
Mon aliment protéine que je préfère c'est le thon, car dans une boîte de thon de 140g tu as près de 40g de protéine, pas de glucides et pas de lipides. Qui dit mieux?
Le blanc de poulet est très bien aussi, il arrive deuxième pour moi avec la dinde.

Protéine a, protéine g, protéine c réactive, protéine kinase, etc.. Je pense que cela me dépasse un peu pour le moment, je me contente de suivre un régime protéiné, utiliser le meilleur de la protéine soja ou pas, animale ou végétale. Si je veux acheter une barre protéinée pour mon apport protéine et pour changer un peu, je le fait, il ne faut pas se prendre la tête plus que de raison. La poudre protéinée c'est sûr que c'est super pratique, c'est pour ça que ça représente la part la plus importante des achats de nutriments, c'est le minimum à avoir dans le cadre de son régime musculation pour maigrir, mincir, enfin perdre de la masse graisse pour faire baisser son imc (indice de masse corporelle)

J'ai pas fini, dans les produits protéines qu'on peut acheter dans le cadre d'un régime hyper protéiné il y a aussi le poisson en général, mais le saumon est très bon cependant il contient beaucoup de lipides (mais zéro glucides) qui sont de la bonne graisse, mais de la graisse quand même donc à consommer avec modération (d'autant que le saumon est bien plus cher que le thon!)

Il y a deux sortes de protéines on l'a bien compris, les protéines animales qui se trouvent en grande quantité dans les viandes, le lait et les poissons. Et donc les protéines végétales que l'on trouve dans les végétaux comme le soja, les lentilles, mais en petite quantité.

Donc pour une alimentation riche en protéine, voici:
- Le cheval
- Le veau
- Le boeuf
- La volaille : comme j'ai dit, le blanc de poulet, dinde et lapin, mais le canard et l’oie contiennent trop de gras.
- Le jambon maigre : allégé en matières grasses, découenné, mais moi j'en mange pas, inutile.
- Les abats : langue (veau et agneau) pareil j'en consomme pas.
- Les oeufs : seulement le blanc, par exemple faire 6 oeufs, 5 blancs et un entier, le reste part direct à la poubelle ou c'est les autres qui le mange, attention un taux important de cholestérol dans le jaune d'oeuf.
- Les poissons en général, mais pas cuisson à l'huile bien sûr... Poissons maigres, Poissons gras, Poissons fumés, Poissons en conserve, Surimi, Crustacés et Coquillages mais comme le jaune d'oeuf, mollo avec les crustacés...
- Yaourt à 0% de matières grasses.
- Fromage blanc à 0% de matières grasses.
- Lait écrémé.
- Lentilles, soja.

Voilà en gros, c'est sûr c'est moins bon que les gâteaux mais au bout d'un moment on s'habitue et on se régale d'un fromage blanc à 0% M.G. comparé à n'importe quoi d'autre dans la liste des aliments riches en protéines...

Bon courage!

PS: Si tu veux acheter de la poudre de protéines je te conseille ma boutique. :-)

moi je trouve cette liste nickel car justement je chercher un regime proteiner pour ameliorer mes performance car je me suis mis a la muscu mais en mangeant normalement le muscle lui sava mais je ne perd pas tellement de gras je trouve cette article super bien detailler bien expliquer et clair mtn jver pouvoir continuer ma muscu et perdre du poid nickel
merci a toi

merci pour cette article très bien détailler.
la réussite d'une perte de poids .
cardio modéré, les glucides, lipides ,en gros avoir une bonne alimentation ,et faut évité ,les sucre (glucides au soir se qui est tendance a se stocké pendant la nuit. !!bonne journée a tous!!

Chacun pense ceux qui veut mais pourquoi se prendre la tete.c une liste pour ceux qui veule la suivre si sa interresse moin une autre c tous.et si tu vient sur ce forum cest que tu recherche quelque chose. soit des questions a tes reponses ou faire des histoires. donc merci pour l info pour les proteines et pour le Raleur soit cool

Grave , tres bonne article

Magnifique !! merci l 'auteur !!!!! j'vais pouvoir améliorer ma diet et continuer ma musculation pr prendre que du muscle SEC !!

Je pense que pour maigrir il faut trouver le régime adapté pour chaque personne et qui vous convient le mieux.
J'ai trouvé un guide des régimes. Pour ma part je préfére pratiquer un sport régulierement afin de pas trop me priver sur la nourriture.

Coucou, merci beaucoup d'avoir mis ces aliments!! Maintenant je sais lesquels sont riche en protéines!!! merci beaucoup, et pour ma part ça à part l'air dur. Il y a pleins d'aliments très bon, je pense qu'on ne peut pas craquer la dessus :)!!

Merci pour cet article !

J'ai pris énormément de poids suite au chômage et à préféré la bière, les chips et la télé plutôt que de manger sain et de faire du sport comme avant, j'espère avoir des résultats rapidement

je remercie la personne qui a donné des informations concernant les protéines et puis je rappelle qu'on est ici pour avoir des conseils alors ceux qui ne sont pas d'accord alors ne ditent rien et zapper tout simplement car si on veut bien lire ce qu'on veut savoir c'est que quelque part on a besoin de s'informé un peu plus sur le régime qu'on souhaite mettre en oeuvre. Tu sais moi je vais à la salle tous les soirs et tous les matins certes j'ai perdu du poids mais comme je suis une gourmande alors j'essais de me renseigné sur ce que je devrais privilégier comme aliments. Et grâce à sa liste he constate que la plupart des aliments qui y sont inscrits sont ceux que je mange habituellement alors voila tout.

Bref bon courage à tous je vous donnerez des news de mon parcours

Je savais pas qu'on grossissait en regardant la télé :)
C'est vrai qu'en y réfléchissant, c'est la logique même^^

son article est très bien!
merci a toi.

c'est simplement le meilleur article sur les aliments riches en protéines, merci!

N'importe quoi ce régime... comme tous d'ailleurs !

Z'avez qu'à arrêter de bouffer de la merde de super-marché, genre viande bourrée d'antibiotiques et légumes aux pesticides le tout cuisiné avec de la margarine "super light", et passer aux bons "vieux" produits fermiers, beurre et crème fraîche épaisse compris... Mais dans des proportions HUMAINES et en vous dépensant !

Au cas où vous n'êtes pas convaincu, il suffit de regarder l'évolution statistiques de la masse corporel d'un humain moyen sur les 50 dernières années en France et lire quelques études sur l'évolution Humaines (Activités, vie social, centre d'intérêt...etc) concernant la même période pour s'apercevoir que la population grossit proportionnellement à notre volonté d'automatiser et de déléguer les tâches "physiques" (résumé à la grosse parce qu'on peut aussi ajouter la mode du "fast-food" à emporter ou à domicile par exemple, hein ?!)...

Comme le disait ma grand mère : "Dans les camps il n'y avait pas de gros...", autrement dit, si vous avez un surplus c'est parce que vous mangez trop et que vous ne bougez pas suffisamment votre cul, point !

Alors pour ceux qui trouve que je raconte de la merde, je leur propose un régime sans télé, sans PC, bref : Un régime basé sur le fait d'arrêter de "larver" dans un canapé en bouffant des cochonneries et en regardant béatement des séries vides d'intérêt...

Sur ce je souhaite un belle vie de merde à tout ceux qui refuse l'évidence, et un avenir radieux à ceux qui m'auront compris.

P.S: Le ton est comme il est, parce que je suis exaspéré d'entendre les gens se plaindre de leur poids alors qu'ils sont les seuls responsables... Question de volonté, ma Nana en témoignera si ça vous fait plaisir !

c'est un commentaire stupide pour ne pas dire plus.
La vie n'est pas un long fleuve tranquille et chacun à ses problèmes.
maintenant ils font avec, et c'est plus impressionnant et sympa une personne qui prend de son temps pour donner ses astuces et regime, que une personne qui compare les camps a un régime, (la y a du lourd quand meme)

Oh la la, quelle ignorance! Certaines personnes souffrent de maladies et grossissent à cause de leurs médicaments. Je connais quelqu'un qui a pris 40 kg à cause de ses antidépresseurs. Pourtant, il faisait du sport (en moyenne 1h30 par jour), ne grignotait pas et mangeait équilibré. Avec cette prise de poids, il s'est senti encore moins bien dans sa peau. Les gens se moquaient de lui parce qu'il était (devenu) gros. Il s'est suicidé. Alors je te conseille de regarder autour de toi, de réfléchir et d'arrêter de te moquer.

Pauvre imbécile donneur de leçon.

Le surpoids c'est aussi une maladie causée par un organisme qui ne fonctionne pas normalement, on n'a pas le droit de juger sinon on pourrait dire par exemple :

Il y a des petits cervaux qui ne pourront jamais ingurgiter tout le savoir ( comme le tien) et qui épendront leurs 25 mots de vocabulaire en longueur dans un texte pour dire leur vérité.
Feraient bien ceux la qui donnent des conseils à la pelle de ne pas se cultiver qu'à la petite cuillère ...
A bon entendeur

ArrEte tes conneries ! Tu fais de la muscu toi? Je trouve que son article est tres bien en tant que connaisseur! On parle de defi ission musculaire la! Pas de recette de grand mere, questce que tA creme epaisse va nous faire maigrir, y a rien de mieu que la whey et que les produits a 0%. et bouger comme tu dis est un plus, il faut environ 40 min de sport pour commencer a bruler la graisse, tandis que si tu suis son regime tt en pratiquant du sport regulierement , la tu verras le resultat!

FAUX !
Il ne faut pas environ 40 min de sport pour commencer a bruler la graisse.
La graisse commence à bruler bien avant !

Bonjour,
Je suis d'accord avec toi, cependant, le marketing nous fracasse la tête avec des tentations nutritionnelles.
Maintenant des tentations on y résiste!!!! Oui mais n'oublion spas que l'on devient vite dépendant aux graisses et dans les moments de stress quotidiens y a les fumeurs et ceux qui mangent trop gras trop sucré!!
Et le manque de connaissance et d'envie de cuisiner même si au final ça apporte un équilibre au corps et à l'esprit.

Bon courage et réagissez positivement face au stress et aux frustrations!!!

Je suis tout à fait d'accord avec toi chef. Il faut arrêter de se plaindre car du gras dans le corps, on le choppe en mangeant des merdes de fast-ffod et en s'alongeant devant sa télé toutes les soirées et week-ends!!

Je t'envie toi qui doit etre mince et sans gras. Je prends du poids en regardant un croissant le matin...

C'est simplement une liste des aliments qui contiennent plus de protéines que d'autres, rien de bien méchant, tu remarquera que les chips ou le mac do ne figure pas dans cette liste :-)
Après, on peut même grossir avec trop de protéines, pour maigrir comme tu le dis il faut créer un déficit calorique, en réduisant les portions de nourriture et en augmentant l'activité physique, tous les jours.

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