Maigrir = Regime + Musculation

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Round 2



Round 2 - Phase 1 - 5 Jours Pauvres En Glucide

Poids Cardio Nutrition
Jour 13 Dos (8)
Poitrine (8)
Biceps (5)
Mollets (5)
Combinaison De Base
Entraînement Circuit Perte De Graisse Pauvre En Glucide
Jour 14 Epaules (7)
Triceps (7)
Cuisses (9)
Ischio-jambiers (5)
Combinaison De Base
Entraînement Circuit Perte De Graisse Pauvre En Glucides
Jour 15 Repos Repos Pauvre En Glucide
Jour 16 Poitrine (10)
Dos (10)
Biceps (6)
Mollets (6)
Combinaison De Base
Entraînement Acide Lactique
Entraînement Intervalles Haute Intensité Pauvre En Glucide
Jour 17 Epaules (8)
Triceps (8)
Cuisses (10)
Ischio-jambiers (6)
Combinaison De Base
Entraînement Acide Lactique
Repos Pauvre En Glucide


Round 2 - Phase 2 - 2 Jours Isolation De Nutriment

Poids Cardio Nutrition
Jour 18 Repos Entraînement Intervalles Haute Intensité Très Pauvre En Glucide
Très Pauvre en Lipide
Jour 19 Repos Repos Zéro Protéine
Zéro Lipide


Round 2 - Phase 3 - 5 Jours Pauvres En Lipide

Poids Cardio Nutrition Suppléments
Jour 20 Cuisses (4)
Ischio-jambiers (3)
Mollets (3)
Combinaison De Base
Tours De Muscle
Repos Pauvre En Lipide Chargement de Protéine, Créatine et Glutamine
Jour 21 Poitrine (3)
Dos (3)
Epaules (2)
Biceps (2)
Triceps (2)
Tours De Muscle
Repos Pauvre En Lipide Chargement de Créatine et Glutamine
Jour 22 Repos Entraînement Intervalles Haute Intensité Pauvre En Lipide Chargement de Créatine
Jour 23 Dos (3)
Poitrine (3)
Cuisses (3)
Ischio-jambiers (2)
Epaules (2)
Biceps (2)
Triceps (2)
Mollets (2)
Entraînement Super Séries Pré Epuisement
Entraînement Intervalles Haute Intensité Pauvre En Lipide Normal
(sans créatine)
Jour 24 Repos Repos Pauvre En Lipide + Repas Récompense Normal
(sans créatine)

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